每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！


　　别想钻空子，世界卫生组织对于久坐还特别定义：活动强度低于 1。5 MET （梅脱）的肢体活动都算久坐（梅脱是用来代表各种活动的运动强度指标）。
　　给大家大概参考下低于 1。5 MET 是啥概念：
　　睡眠 0。9 MET
　　躺着看电视 1 MET
　　坐着打游戏 1 MET
　　坐着看电视/看电影 1。3 MET
　　写作、打字、阅读 1。3 MET
　　坐公共汽车、私家车 1。3 MET
　　站着给人打电话 1。5 MET
　　你大部分在做的事情都属于「久坐行为」，要想打破久坐，最低标准是站起来动一动。
1 2 3 4 5 6 7 下一页
24小时军事

中年男人的底气，藏在充足肾气里

补足下焦阳气，从养肾开始，告别手脚冰凉

错误养肾害人不浅，这几个误区千万别踩

男性肾气保养干货，简单易操作，长期受益

长期劳累耗肾精，学会适度养护，减少身体损耗

小动作大作用，随时随地能做的简易养肾法

专题

不用花钱的养生法，每天坚持稳血压

　　养生无需贵，坚持即稳压。 　　很多人认为稳压养生需要花费高昂成本，购买保健品、养生仪器、高端食材，实则本末倒置。真正有效的血压养生方法，从不依赖昂贵物资，大