养肾就是养命，日常这几个习惯悄悄护肾


　　运动以微微出汗为宜，不追求高强度，坚持比剧烈更重要。
　　第八，节欲保精，守住肾气根本。
　　肾精有限，过度消耗则亏虚。适度节制，保养肾精，肾气才能长久充盈。
　　第九，情绪平和，不惊不恐。
　　中医讲 “恐伤肾”。长期焦虑、恐惧、压力过大，会导致肾气不固、精神涣散。保持心态平和，减少内耗，也是养肾。
　　第十，常吃温和养肾食物，不盲目大补。
　　日常多吃：山药、黑豆、黑芝麻、核桃、板栗、枸杞、芡实、莲子。
　　这些食物性质平和，健脾益肾，适合长期食用，不会上火，也不滋腻。
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