一味进补不可取，疏通 + 滋养，养肾更全面

　　寒凉之邪凝滞经络，长期摄入生冷饮食、腰腹裸露受凉，寒气凝结肾经形成寒淤，寒气阻滞下养分运行受阻，进补滋补品被寒气禁锢无法运化。不少中老年人偏爱冰镇瓜果、凉菜，一年四季饮食偏寒凉，下焦常年寒凝，进补温补食材后寒热相搏，腹痛腹泻频发，养分随糟粕排出体外等于白补。日常忌口生冷，腰腹做好防寒保暖，夏日不裸露后腰吹空调，从源头避免寒邪淤堵肾经，经络无寒凝阻滞，后续滋养进补的营养才能顺利入肾化生精气。
　　疏通环节完成之后，进入分层滋养阶段，滋养分为滋养肾阴与温补肾阳两大方向，依据自身体质区分进补，避免不分阴阳盲目滋补。肾阴亏虚人群体内阴液不足，常有夜间盗汗、手心脚心发热、频繁口干，优先选用桑葚、黑枸杞、百合、银耳等滋阴食材平缓滋养肾阴，食材性味平和，少量长期食用，缓慢填补阴精空缺；肾阳亏虚人群畏寒便溏、夜尿频繁，选用核桃、黑豆、栗子等温性食材小量温阳，杜绝单次大量食用大热补品，循序渐进滋养元阳肾气。