熬夜会升血压，中老年人尽量早睡

　　老年人睡眠周期短，普遍存在入睡难、半夜醒、早醒等睡眠障碍，看似卧床时长充足，有效深度睡眠严重不足，等同于变相熬夜，持续拉高基础血压。不少老人晚上九点上床，躺两三个小时才能睡着，凌晨三四点清醒后再无睡意，全天深度睡眠不足两小时，血管整夜处于紧绷状态。老年人群肾脏代谢能力减弱，熬夜后水钠代谢紊乱，水分滞留血管，血容量增加，白天血压持续偏高，同时伴随下肢浮肿、心慌气短。很多老人失眠后依靠浓茶、咖啡提神，咖啡因刺激交感神经，加剧血管收缩，形成失眠升压、提神更失眠的恶性循环。老年人无需追求过长卧床时间，重点保证二十二点至凌晨四点的深度睡眠，每日六至七小时有效睡眠即可稳定血压，睡前规避各类刺激神经的饮品与活动。
　　熬夜诱发血压升高，还会连带损伤多个脏器，形成恶性循环加重高血压病情。长期熬夜扰乱肝脏代谢，脂质代谢失衡，血液甘油三酯、胆固醇升高，血管内斑块加速堆积，血管通道狭窄，血压更难控制；熬夜损伤心脏自主神经，出现早搏、心慌心悸，心脏泵血负担加重，进一步推高血压；夜间缺乏休息，大脑供血供氧不足，脑血管持续高压，记忆力快速衰退，脑梗发病风险显著上升。血压偏高人群一旦长期熬夜，降压药物药效会大打折扣，同剂量降压药无法平稳控制全天血压，需要增加服药剂量，长期加大药量会加重肝肾代谢负担，产生药物副作用，对比调整作息无任何经济成本，是安全无负担的辅助降压方式。