肾脏最喜欢的 5 个动作，每天 5 分钟强肾固本

　　第三个养肾动作：叩齿吞津，藏精养肾、滋养脏腑。中医养生讲究“齿为肾之余”，牙齿的坚固程度直接对应肾气的充盈状态，同时口中津液是人体精华，可滋养肾精、润泽脏腑。很多人肾气亏虚会出现牙齿松动、牙龈萎缩、口干咽干、津液不足等问题，叩齿吞津是古法流传的经典养肾动作，温和高效、老少皆宜。具体操作：双唇紧闭，上下牙齿轻轻叩击，力度轻柔舒缓，反复叩击两百次，直至口中产生大量津液。
　　待津液满口后，分三次缓慢咽下，想象津液顺着咽喉直达腰肾，滋养肾脏精气。整个过程耗时一分钟左右，全程身心放松、呼吸自然。叩齿可刺激肾气生发，稳固牙齿根基，预防肾气不足引发的牙齿问题；吞津可补充人体津液，滋养肾精、润泽五脏，缓解阴虚肾虚导致的口干、失眠、燥热等问题。长期坚持，可有效固摄肾精，减少肾精外泄，改善体虚乏力、面色暗沉等肾虚表现，是内敛固本的优质养肾动作。